小睡眠APP V6.5.6 安卓最新版

小睡眠APP是一款很方便的手机睡眠管理应用。如果你平时有失眠的困扰，如果你想要拥有更高质量的睡眠，那就可以试试这个软件了。软件通过天然白噪音、神奇脑电波和个性化搭配等服务，帮助你轻松入眠，来试试吧。

【功能介绍】

　　【入睡-快】疗愈白噪音、专业ASMR、助眠旋律、神奇脑波和骚气课堂声，强大到超乎想象的专业睡眠放松曲库，并提供丰富自定义功能。

　　【睡觉-香】心理睡眠师传授专业技巧，呼吸调节、冥想训练、心理放松、数羊数水饺等，制造梦境，哄你睡觉。

　　【作息-好】45分钟睡前习惯养成管理法、睡觉提醒、睡眠监测、录制梦话和睡眠分析，从入睡到睡醒立体守护。

　　【叫醒-柔】小睡眠独有无痛唤醒和科学小憩功能，更有海量专属明星闹铃：陈妍希、许魏洲、韩东君、胡冰卿、汪苏泷、张雪迎、王丽坤、白客、何洁、张俪、秦岚、陶喆、陈翔、张睿、郭京飞、李小冉、李兰迪、张静初、南征北战……

【软件特色】

　　【专业疗愈催眠曲】春风细雨、绵羊咩咩、摇篮小曲、红泥小炉…小睡眠认真采集只因音乐是解药，在身心放松、平静舒眠以及深度睡眠上皆卓有成效。

　　【百变氛围织梦境】小睡眠融合色彩心理学催眠暗示原理，精挑细选助眠色调，出众产品设计幻化出五彩斑斓的催眠氛围，只为不负睡眠好时光。

　　【个性化自由搭配】小睡眠多达3个声音同时播放，每个音量大小与播放皆可独立控制，定时、收藏和推荐样样好用，我们来生产，你来选择什么是完美的助眠组合。

　　【工作生活多面手】小睡眠APP在助眠基础上，你可以延伸它到任何使用场景，是你工作、学习、生活提高效率好帮手，也是你冥想静心、灵感碰撞的小伴侣。

【怎么记录睡眠】

　　很多朋友都还是挺好奇自己睡着了之后会不会说梦话以及打鼾，所以可以通过软件的睡眠记录来了解。并且可以每天记录查看自己的睡眠是否的到改善。

　　1、首先要做的是进入小睡眠应用，然后选择下部菜单栏中的"作息梦话"，然后选择"习惯"，点击"开始记录睡眠"

　　2、出现了一个教程，这个教程可以指引我们怎么操作才会开始睡眠记录，有一点要注意的是，我们手机的电量一定要保持充足。

　　3、将屏幕向下放置即可开始记录，如果需要设置闹钟的，点击那个闹钟设置，会出现一系列的闹钟选项

 

【怎么测得心率】

　　睡前我们可以测测自己的心率，如果心率过快的话说明身体还处于一个兴奋状态，这自然不利于我们入睡，还是要让心跳处于一个平稳的状态。

　　1、首先进入小睡眠软件之后，我们在首页点击"小实验"选项，如图的红框处。

　　2、然后进入这个页面之后，选择左边的"开始实验"，点击进入

　　3、然后我们把自己的手指头放在手机后置摄像头处，即可进行心率测试

【怎么设置定时】

　　当我们听小睡眠睡着之后是需要关掉音乐的，因为如果不关的话一方面费电，另一方面在睡眠中受到这样外部声音的影响反而会降低睡眠质量，下面告诉大家怎么设置定时自动关闭。

　　1、首先进入小睡眠应用之后我们点击底部菜单栏中间的按钮进入播放界面。

　　2、然后我们就可以看到一个提示，告诉我们拖动播放按钮就可以设置定时关闭

　　3、然后大家就可以根据自己的睡眠状况拖动图标去设置睡眠时间了

【适用人群】

　　1、轻、中度睡眠困扰的人（入睡难、易惊醒、多梦、噩梦、浅眠）

　　2、因焦虑、压力等情绪问题导致失眠的人

　　3、因旅游、出差、出国等环境突变导致失眠的人

　　4、因群居、临街等吵闹环境导致失眠的人（学生、员工、工厂宿舍等）

　　5、小睡眠帮助不易入睡还易醒的老人

　　6、爱哭闹的宝宝，及需照顾宝宝的麻麻粑粑们

　　7、工作、学习、冥想、专注、灵感激发等需要来点氛围音的人

　　8、各种声音控：雨声控、ASMR控、吸猫控等等

【软件评测】

　　我使用过小睡眠应用，发现它的功能丰富多样。从宝宝的催眠曲到专业ASMR，无论是放松身心还是提高效率，都能找到合适的音频。睡眠监测功能让我更了解自己的睡眠质量，而唤醒大脑的催眠曲则让我在工作中更加专注。软件提供了助眠曲和冥想训练，帮助用户快速入睡。

　　小睡眠还提供了丰富的自定义功能，让用户根据个人喜好调整音频和设置闹钟。无论是想要放松还是提高工作效率，这款应用都能满足你的需求。一款功能强大、操作简单、效果明显的睡眠助手，推荐给所有需要改善睡眠质量的人群。

【更新内容】

　　v6.5.6：

　　-全新"声慕"功能，让您能够在既有内容之上，多选择一首声慕音乐。声慕音乐包括白噪音、脑波、旋律以及LOFI等多种风格，每首音乐配有独立的视频，为您打造一个完全个性化的视听觉盛宴。

　　-新增“茶”系列声音：绿野茶山、采摘茶叶、清洗茶具、冲一壶茶、雨后茶亭、古寺禅茶、山涧煮茶、茶马古道……

　　-新增音频：提高勇气-云海之诗治疗音乐。

　　「 近期更新回顾 」

　　-新“自在正念”频道，数十种正念课程，帮助你在忙碌的生活中找到内心的平静与力量；

　　-新“睡觉搭子”，打造治愈系睡房，眠友间互相监督，自律更有动力。

　　「 睡眠知识学堂 」

　　果蔬食用与睡眠息息相关

　　一项研究发现：一个人摄入蔬果的总量和种类，都会影响到睡眠状况。正常睡眠者的水果和蔬菜摄入量均高于短睡眠者和长睡眠者；蔬果摄入量越少，越可能出现睡眠时间过短或过长问题。

　　v6.5.5：

　　-全新“自在正念”频道！无论是熬夜后的自我观察、通勤路上的片刻宁静、慢跑时的正念练习，还是面对中高考等重要时刻的心理准备，我们提供了一系列2至6分钟的短小易入门正念课程，多达数十种选择。这些课程旨在帮助你在忙碌的生活中找到内心的平静与力量，发现一个更加优秀的自己。

　　-全新全局“背景音”自定义功能，与单调告别，拥抱多样性。你可以根据自己喜好，自由选择背景音乐，包括雨声、白噪音、脑波、旋律以及LOFI等不同风格，打造一个完全个性化的听觉享受。

　　-修复bug，提升产品体验。

　　「 近期更新回顾 」

　　-新“睡觉搭子”，打造治愈系睡房，眠友间互相监督，自律更有动力；

　　-新“沉浸学习”，聚合沉浸自习室、LOFI心流曲和潜梦学习港等多样助学服务，好梦与好成绩缺一不可。

　　「 睡眠知识学堂 」

　　开灯睡觉会变胖？

　　一项大规模研究表明：睡觉时亮着灯，体重增加5千克以上的风险要高17%，而发生突发性超重或肥胖的风险更是增加了22%和33%。睡觉亮灯干扰一种“饥饿素”分泌，“饥饿素”分泌上升，饥饿感和食欲都显著上升，使人吃得更多而发胖。

　　v6.5.4：

　　-欢迎来到全新“自在正念”频道，这里有更适合中国人体质的正念练习内容。无论是熬夜后的自我观察、通勤路上的片刻宁静、慢跑时的正念练习，还是面对中高考等重要时刻的心理准备，我们提供了一系列2至6分钟的短小易入门正念课程，多达数十种选择。这些课程旨在帮助你在忙碌的生活中找到内心的平静与力量，发现一个更加优秀的自己。

　　-全新全局“背景音”自定义功能，与单调告别，拥抱多样性。你可以根据自己喜好，自由选择背景音乐，包括雨声、白噪音、脑波、旋律以及LOFI等不同风格，打造一个完全个性化的听觉享受。

　　-“沉浸学习”频道，支持字幕能力，助学能力再次提升；

　　-“睡觉搭子”上线新装扮物和新地图；

　　-新增音频：心灵绿洲治疗音乐，雨棍、手碟等9首音疗，赛里木湖冰推、黄河流凌等4首白噪音，声音旅行之兰州4首音频。

　　「 近期更新回顾 」

　　-新“睡觉搭子”，打造治愈系睡房，眠友间互相监督，自律更有动力；

　　-新“沉浸学习”，聚合沉浸自习室、LOFI心流曲和潜梦学习港等多样助学服务，好梦与好成绩缺一不可。

　　v6.5.3：

　　-“睡觉搭子”支持动态装扮，更有超多创意睡觉装扮元素上新，让每一次睡眠仪式感十足；

　　-新增音频：何超莲、信、费启鸣等爱豆哄睡故事；

　　-修复一些奇奇怪怪bug。

　　「 近期更新回顾 」

　　-新“沉浸学习”，聚合沉浸自习室、LOFI心流曲和潜梦学习港等多样助学服务，好梦与好成绩缺一不可；

　　-新“睡觉搭子”，打造治愈系睡房，眠友间互相监督，自律更有动力；

　　「 睡眠知识学堂 」

　　“噪音”也有颜色之分

　　噪声的颜色指的是噪声信号的频谱，不同颜色的噪声具有不同的频域，人耳听起来的感觉也不太一样。不同噪音在生活中应用有所不同，例如：白噪音（老电视机沙沙声）常用于帮助入睡，粉红噪声（雨落的声音）常用于增加深度睡眠，棕色噪声（天空中闷雷声）常用于减轻压力。

　　v6.5.2：

　　-丰富App内容维度，新增“沉浸学习”频道，聚合沉浸自习室、LOFI心流曲和潜梦学习港等多样助学服务，好梦与好成绩缺一不可；

　　-沉浸场景新增“静心垂钓”场景，钓鱼是一种心境，静下心来，才能体会到钓鱼带来的快乐；

　　-“签到福利”全新改版，每天签到领福利；

　　-“声音旅行”之西安、扬州上新：梦回长安、城墙漫步、诗画瘦西湖、大运河行船等8首音频；

　　-新增音频：色彩冥想系列课时、I人冥想系列课时。

　　「 近期更新回顾 」

　　-新“睡眠搭子”，打造治愈系睡房，眠友间互相监督，自律更有动力；

　　-新“播放器”，音质、音效和交互全面升级，超好用。

　　「 睡眠知识学堂 」

　　打哈欠会“传染”吗？

　　50%人在看见或听见别人打哈欠后会产生打哈欠的冲动。打哈欠传染的现象，其实并不是真正的“传染”，而是一种心理作用和社会行为的影响。当人们看到他人打哈欠时，可能会因为情绪共鸣、大脑模仿行为以及从众心理等因素，也产生打哈欠的冲动。